z brzucha

[...] doskwiera mi kolano po dluzszych biegach WADY POSTAWY: krótsza noga o ok 1 cm pod kontrolą fizjo i ortopedy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, puchne mocno CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie [...]

macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]

[...] przez pol roku leciał split więce myśle że tak 2 miesiące tym treningiem będą dobrą odskocznią Wymiary: *waga: 83 ramię L: 39.5 P: 340 Udo L: 64.5 P: 65 Łydka 42 Obw.brzucha 84 Jakieś foto: http://imageshack.us/a/img801/4923/xc4c.jpg http://imageshack.us/a/img690/3323/emgh.jpg http://imageshack.us/a/img845/5862/ggot.jpg [...]

[...] serii na przedramię Część treningu dla mięśni łydek -wyskok dosiężny (lewa noga minuta, prawa noga minuta,obie minuta) 5 serii po 2 minuty przerwy Część treningu dla mięśni brzucha -skręty ze sztangom siedząc 6 serii po pół minuty przerwy -unoszenie kolan w zwisie (max ilość powtórzeń) 6 serii po minute przerwy -brzuszki 6 serii na max po pół [...]

[...] na boki(barki-głównie bok) 4x5 powt 4) Prostowanie ramion na wyciągu (Tricepsy) + Uginanie ramion ze sztangą (bicepsy) 3x5 powt 5) Wspięcia na palce(łydki) + Skośne brzucha 3x20-30 powt ************************************ Wskazówki treningowe: Obciążenie: - stały ciężar w seriach , - zwiększasz obciążenie co 2-3 treningi w miarę [...]

Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]

Cześć!Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie lecz jest jedna partia mięśni na ktorej nie znam konkretnie dobrych ćwiczen i sa to mięśnie brzucha.Jak dotąd znałem wzniosy nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brsuszki na maszynie słyszałem,ze abs jest dobry lecz w internecie cieżko o dobrze złożony zestaw ćwiczeń bo każdy abs jest inny [...]

[...] zatrzymuje się na 75 kg. Od ok. 2 tygodni, na czczo, codziennie biegam ok. 7 km- mniej wiecej godzine,zaraz po tym robie A6W i 20 pompek. Chce spalic pozostalosci tluszczu z brzucha i wyrzezbic odrobine, zarysowac miesnie brzucha- bo wiadomo cudow nie ma. Koncze wlasnie TSE, nie wiem czy teraz kupic jakies bialko czy kretke ?? Co radzicie??

[...] Mam maly problem - jestem na masie i jak to na masie bywa zalalo mi troche brzuch wsumie to nie jest smieszne...no ale ok. Chcialem cos z tym zrobic, zeby zrzucic troche z brzucha, ale jednoczesnie nie rezygnowac z treningu na mase..bo tylko o zrzucenie brzucha mi chodzi. No wiec, jezeli bym zaczal 6 Weidera, z dieta taka jak do tej pory mam, [...]

[...] jeszcze na diecie masowej i treningu do połowy marca :D moj wzrost to 178 waga 80 :D za pare miesiecy lato a ja na temat zerzby niemam pojecia... moj cel to wyrzezbienie brzucha wiec pytanie dowas... co i jak powinienem robic i od kieby by pogodzic cwiczenia na siłowni z zezba brzucha prosił bym o wasze wypowiedzie i linki byle by na temat :D [...]

Siema, mam takie jedno pytanko odnosnie brzucha. Robiłem przez jakis czas ABS2 ale stwierdziłem ze to narazie nie dla mnie bo ja musze miec najpierw mase a potem zrobic siłe...nie na odwrót... więc robie teraz brzuszki na skosnej ławce (2 serie normlanie a 2 serie na skosne miesnie na boki) jeszcze troche jezdze AB Wheel z 10 powt. no i niewiem co [...]

[...] • Liczba powtórzeń 8-10 • Liczba serii 3-5 • Czas odpoczynku 2-3 min Jednak trening na SFD dla ektomorfika jest dużo inny: • Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! • Na każdą z wymienionych grup mięśniowych należy wykonywać nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych ( [...]

[...] temat tego co mam trenować masę , rzeźbę , a może redukować tłuszcz?. Mam 15 lat 175cm wzrostu, ważę 60kg w pasie 74/73.Chcę zbudować sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik :),proszę was o pomoc. Ps:Jeśli źle umieściłem temat [...]

Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.

Witam Mam 175cm ważę 68kg. Jestem ogólnie dosyć szczupły jednak zalega mi trochę paskudnego brzucha :P Więc z jednej strony chciałbym zrobić sobie masę mięśniową, a z drugiej pozbyć się brzucha (poza nim jestem dobrze zbudowany i nie potrzebuje raczej się specjalnie odchudzać). Powinienem skombinować sobie dietę na masę czy najpierw redykcyjną?

Wiek 15 Waga 53 kg Wzrost 175 cm Rozgrzewka wg. planu Mawashiego Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń Nie wiem co na nogi wziąć. [...]

[...] Mam 171 cm wzrostu, ważę 83 kg, ćwiczę od 2ch tygodni po 4 letniej przerwie, 3 x w tygodniu (siłownia + aeroby) + 1x w tygodniu indoor cycling. Moim celem jest redukcja brzucha + kondycja + mięśnie, przy cyzm priorytetem jest zrzucenie brzucha. 1x dziennie stosuje 30g Białka Ostrowii. Móglby może ktoś przedstawic przykładową diete i [...]

cześc mam pytanko, bo jak robię obwodowy trening to mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później [...]

[...] ( które zawsze były moją milością), bez opamiętania. Jak łatwo się domyślić waga szybko poszybowała w górę (teraz ok. 70 kg), a większość fatu rozmieścilo się w okolicy brzucha (pępek, talia). Ostatnio staram się wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i liczę na spadek tych nieszczęsnych centymetrów, ale pomiary ani drgną. Samopoczucie też [...]

[...] tyłem (Arnoldy) 4 / 15-8 Dzień III PLECY: 1. Ściąganie drążka górnego siedząc w szerokim chwycie za plecy 4 / 12-8 2. Przyciąganie w siadzie płaskim linki wyciągu do brzucha 4 / 12-6 3. Podciąganie hantelki do żeber będąc opartym noga, ręką o ławeczkę 4 / 12 4. Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 4 / 15 NOGI: 1. Przysiady ze sztangą [...]